Мазмұны:
Бейне: Бауырға үнемі тамақтануға пайдалы 7 тағам
2024 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-02 11:40
Азық-түлік және денсаулық: бауырға қандай тағамдардың пайдасын тигізеді?
Сізге ас қорыту, іштің кебуі, жүрек айну немесе жай шаршау сезімі қиын ба? Бауырды тазарту керек дегенді білдіруі мүмкін. Демалыс маусымынан және барлық түрлерден кейін денені қалпына келтіру қажет. Сонымен, бауырға пайдалы тағамдарға назар аудармас бұрын, аулақ болу керек тағамдарды үлкейтіңіз!
Бұрын айтқанымыздай, бауырдың бір бөлігі қантты майға айналдыру. Тым көп тәттілерді жеу арқылы бауыр майдың көп мөлшерін шығарады, ол жиналып қалады. Майлы тамақтану да жаман идея, өйткені олар бауырдың жұмысын қиындатады және қабынуға әкелуі мүмкін. Сондықтан денеңізді еркелету үшін, тұзға «тоқтаңыз» деп айтыңыз. Сондай-ақ, өңделген тағамдардан аулақ болыңыз және оның орнына жаңа көкөністер мен жемістерді таңдаңыз. Алкогольді шамадан тыс тұтыну бауырды бұзып, циррозға әкелуі мүмкін.
Грейпфрут, сіздің бауырыңыз үшін ең күшті цитрус жемісі
Цитрустық жемістерге келетін болсақ, апельсин мен лимон ең танымал. Бірақ жиі бағаланбайтын тағы бір жеміс бар: грейпфрут. Сау және шырынды бұл жеміс бауырды сақтаудың тамаша әдісі болып табылады. Бауырды детоксикациялаудан басқа, ағзада сақталудың алдын-алу кезінде майды жағу мүмкіндігі бар. Ең жақсы нәтижеге жету үшін, шырыннан гөрі, жеміс-жидекке басымдық беріңіз, өйткені оның пайдасының көп бөлігі талшықта болады.
Грейпфруттың баламасы? Лимон. Шырынды сияқты, ол да тазартатын өт шығаруды ынталандырады және бауырдың тазартқыш қызметін қалпына келтіреді. Сонымен, стакан жылы суға бірнеше тамшы лимон шырынын араластырып, таңертең ерте ішіңіз.
Бауырға пайдалы тағамдар: артишок
Витаминдерге бай артишок бірнеше тағамдық қасиеттерге ие, сондықтан бауыр мен жалпы денсаулыққа өте пайдалы. Сонымен қатар, ол өзін хлороген қышқылындағы ең бай көкөністердің бірі деп санайды, бұл оны күшті антиоксидант етеді. Асқазан-ішек жолдары бұзылған адамдарға өте жақсы ұсынылған бұл көкөніс өсімдігі ас қорытуға көмектесу кезінде зат алмасуға да көмектеседі. Сіз оны толықтай ләззат алу үшін, дұрыс пісіру қажет!
Сау бауырға сарымсақ
Дәмі өте күшті болғанымен, сарымсақ бауырдың токсиндерден арылуын жеңілдетеді. Нағыз детокс супер тамақ, сарымсақ құрамында денені қорғайтын және тазартатын селен мен аллицин сияқты бірнеше қоректік заттар бар. Сонымен қатар, шикізат тұтынылған жағдайда одан да тиімді.
Бауырға арналған кофенің қасиеттері
Жақында жүргізілген бірнеше зерттеулерге сәйкес, кофе мен жасыл шай ішу бауыр патологиясынан қорғаныш әсерін тигізуі мүмкін. Шынында да, кофе ішу организмде майдың жиналуына әсер етпейтін сияқты, керісінше бауырда майы көп пациенттерде де, басқаларында да қаттылықты төмендетеді. Алкогольді ішкен жағдайда кофе де өте жағымды.
Бауырға пайдалы тағамдар: салаттарыңызға авокадо салыңыз
Біздің денсаулығымызға көп пайдасы бар басқа тағамдар, сөзсіз, авокадо болып табылады. Дәмі үшін бағаланады және жақсы майларға бай, ол ферменттерді белсендіру кезінде зақымдалған бауырды қалпына келтіруге көмектеседі. Авокадо керемет афродизиак болумен қатар емдік қасиеттерге ие және жақсы пісірілген ет тілімімен қоректік. Авокадо целлюлозасына келетін болсақ, басқа шөптермен араластырылған кезде ол ұзақ өмір сүрудің керемет эликсирін жасайды. Негізінде бұл бауыр үшін пайдалы қазына!
Жасыл жапырақты көкөністерді таңдаңыз
Францияда мыңдаған адамдар майлы бауыр ауруымен ауырады, бұл өз кезегінде кейіннен цирроз немесе бауыр ісігін тудыруы мүмкін. Алайда жасыл жапырақты көкөністерде болатын бейорганикалық нитраттар органдағы майдың жиналуын күрт төмендетуі мүмкін. Салат, шпинат, қозының салаты, емен жапырағы … біз оларды күн сайын мөлшерсіз жей аламыз!
Жаңғақтар, бауырға пайдалы және омега-3-ке бай тағамдар
Омега-3 май қышқылдары бауырдағы май алмасуын жеңілдететін көрінеді. Оның көп мөлшерін қамтитын дұрыс тамақтану, әдетте, бауыр жасайтын триглицеридтердің деңгейін төмендетеді. Демек, денені осы май қышқылдарымен қамтамасыз ету үшін біз грильдегі лосось, кептірілген жемістер, кокос майы мен жаңғақтарға сүйенеміз. Бұл бауырды уытсыздандыруға көмектеседі, сонымен бірге қанның жақсы оксигенациясын қамтамасыз етеді. Сондықтан олар таңғы асқа немесе күндізгі тағамдар ретінде таңдалады.
Ұсынылған:
FODMAP-да аз тағам: қандай тағамдарға төзуге болады?
FODMAP төмен диета дегеніміз не және неге ас қорыту жүйесі бұзылған адамдар мәзірінен кейбір тағамдарды алып тастауы керек?
Балалар ' Күзгі рецепт - 8 маусымдық тағам
Балаларыңызға олар қарсы тұра алмайтын күзгі рецепт беріңіз - дәмді десерт, тағамдар немесе кешкі ас
Каштанға арналған кілегей рецепті - өте пайдалы тағам
Бұл жаңғаққа каштан рецепті кремі бар ерекше орын беретін уақыт жетті. Супер сау және оңай дайындалады, бұл сіздің дәм сезгіштеріңізді қуантады
Ирландиялық мүк: денсаулыққа пайдалы және пайдалы қасиеттер
Спирулинадан кейін денеге көп пайдасы бар тағы бір ғажайып микро балдырларға назар аударыңыз: ирландиялық мүк
Балаларға арналған ерекше, пайдалы және дәмді тағам - кез-келген жағдайға арналған 40 күлкілі идея
Сіздің дұрыс тамақтану үшін көкөністер мен жемістерге қатысты кішкентайларыңыз талғампаз ба? Балаларға арналған түпнұсқа тағамдарға арналған келесі идеялардың арқасында