Мазмұны:

Сау өмір сүру үшін темекіні тастаңыз
Сау өмір сүру үшін темекіні тастаңыз

Бейне: Сау өмір сүру үшін темекіні тастаңыз

Бейне: Сау өмір сүру үшін темекіні тастаңыз
Бейне: Темекіні тастаудың амалы | Осы видеоны көрсеңіз темекіні тастап кетесіз 2024, Наурыз
Anonim
Неліктен темекіні тастау салауатты өмір салтын тудырады
Неліктен темекіні тастау салауатты өмір салтын тудырады

Темекі шегуді тоқтату сыртқы көріністі күрт жақсартады, сонымен бірге темекі түтінінен токсиндердің әсерінен болатын ерте қартаю белгілерін азайтады. Көптеген ғалымдар мен дәрігерлер теріні ұзақ уақыт темекі шегудің арқасында әжімдер тез түседі деп санайды, себебі ол коллагенге шабуыл жасайды. Темекінің тістің денсаулығына да әсері бар. Уақыт өте келе, екіншісі түс өзгере бастайды, никотиннің әсерінен сары дақтар пайда болады, бұл өз кезегінде десен ауруын тудыруы мүмкін. Темекі адамның бес сезім мүшесінің екеуін: дәм мен иісті басуға бейім. Сонымен, қазіргі мақалада біз сізге салауатты өмір салтын пайдалану үшін темекіні тастауға көптеген жақсы себептер келтіреміз.

Неліктен темекіні тастау керек?

темекі шегуден бас тарту, салауатты өмір салтын қалыптастыру себептері
темекі шегуден бас тарту, салауатты өмір салтын қалыптастыру себептері

Темекі шегуден бас тартқанда не болады? Сонымен, ең алдымен, бұл терінің терісі табиғи жарқылға ие бола отырып жеңілдей бастайды. Содан кейін, көздің жағдайының жақсарғанын байқаймыз. Үнемі темекі шегетіндіктен, темекі шегетіндер шаршаған болып көрінеді, соның салдарынан көз айналасында қара шеңбер пайда болады. Темекіні қабылдамау дененің энергиясын ынталандырады. Осы жаман әдетті тоқтатқаннан кейін бір аптадан соң өкпенің сыйымдылығы 10% -ға артады. Темекі шегуден бас тарту қандағы оттегінің деңгейін жоғарылатады, бұл дененің баяу шаршауына мүмкіндік береді.

темекі шегуден бас тарту, тыныс алу проблемалары
темекі шегуден бас тарту, тыныс алу проблемалары

Көптеген зерттеулер темекі шегудің темекі шекпейтіндерге зиянды екенін көрсетті. Түтінмен дем алу шынымен де улы және канцерогенді. Күйдірілген темекілердің құрамында қорғасын, цианид және аммиак бар, көптеген басқа ингредиенттер денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді, тіпті қатерлі ісік ауруын тудырады. Темекі санын азайту темекі шегушілерге де, айналасындағыларға да тиімді. Төмендегі абзацтардан салауатты өмір сүру үшін темекіні тастауға арналған кейбір негізгі дәлелдер мен уәждерді табыңыз!

Жақсартылған дәм рецепторлары

темекі шегуден бас тарту, жақсартылған дәм сезгіш
темекі шегуден бас тарту, жақсартылған дәм сезгіш

Темекінің иісі мен ащы дәмі тағамның дәміне әсер етуі мүмкін. Темекі шегушілердің көптеген тағамдардың керемет дәмін толық сезіне алмауы үшін темекі шегушілердің дәм сезгіштіктерін шатастыруға бейім.

Киім мен шаштың иісі жақсы шығады

темекі шегуден бас тартыңыз, киім мен шаш жақсы иіс шығарады
темекі шегуден бас тартыңыз, киім мен шаш жақсы иіс шығарады

Темекі түтіні киім мен шашты сіңіретін қатты, жағымсыз иіс шығарады. Бақытымызға орай, қазіргі кезде қоғамдық орындар мен барлар мен түнгі клубтардың көпшілігі темекі шегуге жол бермейді. Міне, темекіні тастаудың ең танымал себептерінің бірі: иісі шынымен де төзгісіз.

Темекіні тастау бүкіл отбасының денсаулығын сақтайды

сау отбасын темекі шегуден бас тарту
сау отбасын темекі шегуден бас тарту

Темекі шегу темекі шегетін адамдар үшін үлкен қауіп. Бұл балалар мен ересектерде көптеген аурулар тудыруы және тіпті мезгілсіз өлімге әкелуі мүмкін. Әңгіме өкпенің қатерлі ісігі, жүрек-қан тамырлары аурулары және респираторлық инфекциялар туралы.

Темекі шегуден бас тарту үй жануарларына пайдалы

сау үй жануарларын темекі шегуден бас тарту
сау үй жануарларын темекі шегуден бас тарту

Кейбір зерттеулерге сәйкес, Американдық жануарларға қатыгездіктің алдын-алу қоғамы (SPCA) темекі түтінін үй жануарларына зиянды у деп санайды. Мысалы, осындай зерттеулердің бірінде темекі шегушілермен бірге өмір сүретін мысықтарда қатерлі лимфомалар саны екі есеге көбейетіні анықталды.

Темекіні тастау ақша үнемдеуге көмектеседі

темекі шегуді тоқтату ақшаны үнемдеу
темекі шегуді тоқтату ақшаны үнемдеу

Егер темекі шегушілер күнделікті темекіге кететін шығынды бірнеше күннің санына көбейтсе, бұл таңқаларлық болуы мүмкін. Алайда, бұл қажетсіз шығындардың орнына саяхатқа, білім алуға және т.б. Сонымен қатар, біз денсаулықты сақтауға ақша үнемдейміз.

Мықты сүйектер

темекі шегуді тоқтату салауатты өмір салты күшті сүйектер
темекі шегуді тоқтату салауатты өмір салты күшті сүйектер

Кейбір зерттеулер темекіні пайдалану мен сүйектің тығыздығының төмендеуі арасындағы тікелей байланысты көрсетті. Темекі шегудің әсері туралы зерттеулердің көпшілігі оның сыну қаупін арттыратынын көрсетеді.

Темекі шегуден бас тарту ұйқыны оңтайландырады

темекі шегуді тоқтату ұйқы жақсы
темекі шегуді тоқтату ұйқы жақсы

Әр түнде темекі шегушінің денесі никотиннен арылады, бұл ұйқысыздыққа әкеледі. Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, темекі шегетін адамдар темекі шекпейтіндерге қарағанда, әдетте, терең ұйқыда аз уақыт өткізеді. Сонымен, ұйқыңызды оңтайландыру үшін темекі шегуден бас тартқан дұрыс.

Әдемі күлімсіреуді қалайсыз ба?

ауыз бен тісті сау темекі шегуді тоқтату
ауыз бен тісті сау темекі шегуді тоқтату

Ауыз қуысының денсаулығына темекі шегу де әсер етеді. Темекінің құрамындағы шайыр мен никотин тістерді сарғыш немесе тіпті қоңыр түске айналдырып бояйды. Сонымен, әдемі жылтыр күлімсіреу үшін, сондай-ақ сау ауыз үшін біз темекіні тастаймыз!

А тәуекел азайтады инфаркт және инсульт

темекі шегуден бас тарту инфаркт қаупін төмендетеді
темекі шегуден бас тарту инфаркт қаупін төмендетеді

Темекі шегушілер темекі шекпейтіндерге қарағанда екі есе жиі инфаркттан өледі. Темекіні тастағаннан кейін бір жылдан кейін жүректің ишемиялық ауруының қаупі тұрақты темекі шегетін адамның жартысына тең. Темекіні тастағаннан кейін бес-он бес жылдан кейін инсульт қаупі күрт төмендейді.

Өкпенің қатерлі ісігінің төмен қаупі

темекі шегуден бас тарту өкпенің қатерлі ісігін төмендетеді
темекі шегуден бас тарту өкпенің қатерлі ісігін төмендетеді

Темекі шегу тек өкпенің қатерлі ісігі емес, көптеген онкологиялық аурулардың даму қаупін арттырады. Темекі шегуден бас тартқаннан кейін ауыз қуысы, жұтқыншақ, өңеш, қуық, жатыр мойны және ұйқы безі қатерлі ісігі қаупі төмендейді.

Әжімдерсіз әдемі теріге темекі шегуді тоқтатыңыз

әжімдерсіз сау теріні шегуді тоқтатыңыз
әжімдерсіз сау теріні шегуді тоқтатыңыз

Темекі шегу терінің қартаю процесін жылдамдатуы мүмкін, бұл әжімдердің көбеюіне әкеледі. Темекі қан айналымына әсер етеді және терінің қаттылығы мен серпімділігін беретін коллаген мен эластинді зақымдайды.

Темекіні тастау жүктілікті жеңілдетумен бірге шынайы сүйіспеншілікті табуға мүмкіндік береді

махаббатты табудың көп мүмкіндігін шегуді тоқтатыңыз
махаббатты табудың көп мүмкіндігін шегуді тоқтатыңыз

Темекі түтінін иіскейтін киімдер мен шаштар алғашқы кездесуде қорқынышты әсер қалдыруы мүмкін. Көбіне темекі шегуден туындаған тітіркендіргіш жөтелмен бірге сарғыш тістер мен саусақтар екінші кездесу мүмкіндігін күрт төмендетеді. Темекі шегу сонымен бірге құнарлылыққа зиянды. Зерттеулерге сәйкес, әйелдер темекі шеккен кезде жүктіліктің 40% -ға аз болады. Темекі шегетін еркектерде сперматозоидтар саны аз.

темекі шегудің себептері
темекі шегудің себептері

Жүктілік кезінде темекі шегу салмағы аз нәрестенің туылуы сияқты көптеген қауіпті асқынуларды тудыруы мүмкін (қауіп үш есе жоғары). Жүктілік кезінде темекі шегу неғұрлым көп болса, неонатальды немесе перинатальды өлім қаупі соғұрлым көп болады.

Темекі шегуден бас тарту спорттық төзімділікке ықпал етеді

темекі шегуден бас тарту спорттық төзімділікті жақсартты
темекі шегуден бас тарту спорттық төзімділікті жақсартты

Темекі адамның қанына көміртек тотығын қосып, оның оттегін тасымалдау қабілетін төмендетеді. Басқаша айтқанда, жасушалар, жүрек пен өкпе аз оттегімен қамтамасыз етілген. Бұл, мысалы, спортпен шұғылдануды немесе баспалдақпен көтерілуді қиындатады. Сондықтан спортшыларға темекі шегуден бас тартуға кеңес беріледі.

Жөтелуді азайту және тыныс алуды жеңілдету үшін темекі шегуді тоқтатыңыз

темекі шегуді тоқтату жөтелді жақсы тыныс алуды азайту
темекі шегуді тоқтату жөтелді жақсы тыныс алуды азайту

Көптеген темекі шегетін адамдар шамадан тыс жөтелуден және ысқырықты сырылдан зардап шегеді. Шығарғаннан кейін бір-тоғыз айдан кейін бұл белгілер және тыныс алудың басқа проблемалары төмендейді.

Балаларыңызға үлгі болыңыз

балаларға арналған салауатты өмірді темекі шегуден бас тарту
балаларға арналған салауатты өмірді темекі шегуден бас тарту

Балалар көбінесе ата-аналары мен бауырларының жасаған істеріне еліктейді. Зерттеулер көрсеткендей, темекі шегушілердің балалары өздері темекі шегетін болады. Алайда, ата-аналардың екеуі де темекі шегуден бас тартқанда, балаларының темекі шегу қаупі шамамен 40% төмендейді.

Сау және ұзақ өмір сүру үшін темекі шегуден бас тартыңыз

денсаулық пен ұзақ өмірді темекі шегуден бас тарту
денсаулық пен ұзақ өмірді темекі шегуден бас тарту

Темекі шегушілердің өмір сүру ұзақтығы күрт қысқаратыны жасырын емес. Орташа алғанда, темекі олардың өмірін 10 жылға қысқартады. Өте алаңдатарлық факт емес пе? Сондықтан темекіні тастағысы келетіндердің саны артып келеді.

Ұсынылған: