Мазмұны:

Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу: денеге қандай салдары бар?
Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу: денеге қандай салдары бар?

Бейне: Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу: денеге қандай салдары бар?

Бейне: Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу: денеге қандай салдары бар?
Бейне: Суды дұрыс ішу ережесі. Теледәрігер 2024, Наурыз
Anonim

Күнделікті су ішу - денсаулық сақтау және ағзаның максималды жұмысын жақсарту үшін әркім қабылдауы керек рефлекс. Жоғары ылғалдану үшін мамандар күніне 1,5 литр су ішуге кеңес береді. Бұл тапсырма өте оңай болып көрінгенімен, кейбіреулер оны орындау қиынға соғады және толығымен ылғалдандыру қажеттілігін елемейді. Бірақ жеткілікті су ішпеу денеге әсер етуі мүмкін. Міне, құрғақ ағзаны көрсететін бес белгі!

Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу концентрация мен ойлауға әсер етеді

судың жеткілікті мөлшерде ішпеуі дененің белгілері
судың жеткілікті мөлшерде ішпеуі дененің белгілері

Денедегі судың жетіспеушілігі қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл миды оттегі мен қаннан айырады, концентрация мен ойлауға әсер етеді. Бұл жағдайды Лондондағы King's College жанындағы Психиатриялық Институт мамандары ғылыми тұрғыдан дәлелдеді. Олар 2011 жылы азды-көпті ылғалданған студенттерге қарап, нашар суланған адамдардың миы баяу жұмыс жасайтынын анықтады.

Нашар көңіл-күй және шаршау

Нашар ылғалдану энергияның жетіспеушілігін және жаман көңіл-күйді тудыруы мүмкін. Судың жетіспеуі ағзаның сезімталдығын жоғарылатып, адамдарды жүйке және тітіркендіргіш етеді. Бұл күйлер өнімділікке және күнделікті өмірге әсер етеді.

Бас ауруы

Бас ауруы - бұл дегидратацияның ең көп таралған симптомы. Бұл негізінен біздің жасушаларымызда болатын судың жақсы айналымына жол бермейді. Нәтижесінде ол миға жете алмай қиналып, ауырсыну пайда болады. Бас ауруы кезінде мамандар дәрі-дәрмектерге жүгінуден бұрын үлкен стакан салқын суды ұсынады.

Терінің салдары

терідегі дегидратация салдары
терідегі дегидратация салдары

Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу теріге және эпидермиске әсер етеді, бұл терінің көптеген салдары бар. Бонус ретінде ол өте құрғақ, нәзік, күңгірт болады және икемділігін жоғалтады. Сусыздандыру сонымен қатар тітіркенуді қоздыратын микробтар мен аллергендердің дамуына ықпал етеді. Әжімдердің пайда болуы туралы айтпағанда.

Жоғары жүрек соғысы

Жүректің қатты соғуы дегидратацияны көрсетуі мүмкін, өйткені ағзадағы судың жетіспеуі қанның көлемін азайтады. Сондықтан жүрек оны өтеуге тырысады: органдарды қанмен қамтамасыз ету үшін көп жұмыс істей бастайды. Осылайша, жүрек соғысы жиілейді.

денеге нашар гидратация салдары
денеге нашар гидратация салдары

Егер сіз әлі күнге дейін жеткілікті мөлшерде су ішуге тырысатын болсаңыз, шай, смузи, шырындар және кофе сияқты баламаларды қарастырыңыз. Қияр, қарбыз сияқты суға бай тағамдар да жақсы нұсқа болып табылады.

Ұсынылған: