Мазмұны:
Бейне: Ауыр кезеңдерді дәрі-дәрмексіз қалай жеңілдетуге болады?
2024 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:41
Менструацияға дейін және 1-2 күн ішінде әйелдердің көпшілігінде жағымсыз белгілер пайда болады, олар қысқаша атақты менструальды синдром немесе ПМС деп аталады. Іштің тартылуы, іштің ауыруы және арқа мен жамбастың ауыруы, іштің кебуі, бас ауруы, тіпті құсу мен диарея … иә, сіздің етеккір циклыңыз кейде ауыр сынақ болуы мүмкін. Бірақ дәрі-дәрмектерге жүгінбей, ауыр кезеңдерді қалай тыныштандыруға болады?
Табиғи дәрі-дәрмектермен ауырсыну кезеңдерін жеңілдетіңіз
Сонымен қатар, менструальдық ауырсыну барлық әйелдерде бола бермейді, сондықтан үрейленбеңіз! Алайда симптомдар қалыпты жағдай, бірақ сіз дененің сигналдарын қалай оқуды білуге тиіссіз, себебі кейде бұл күрделі мәселе болуы мүмкін. Аурулар пайда болғаннан кейін оларды азайтуға тырысатын бірнеше кеңестер мен кеңестер.
Жылу көзі - әл-ауқатты көтерудің тиімді әдісі
Асқазанға жылу көзін салу жатырдың бұлшық еттерін босаңсытуға көмектеседі, іштің ауыруы мен құрысуларын жеңілдетеді. Сондықтан асқазанға ыстық су бөтелкесін немесе жылыту жастықшасын қойыңыз немесе жай ғана жақсы ванна қабылдаңыз.
Өзіңізді жақсы релаксациямен емдеңіз
Ауырсынудың жоғарылауында көптеген физикалық және психикалық аурулардың қоздырғышы, стресс те әсер етеді. Сондықтан әр әйел үшін психикалық денсаулық бірінші кезектегі міндет болуы керек. Ақыл-ойды тыныштандыру үшін йога және медитация сияқты релаксация тәсілдеріне артықшылық беріледі. Бұл тұрғыда мамандар әлі де құнды кеңестер береді. Сондықтан етеккір циклі кезінде физикалық белсенділік күн тәртібі болмаса да, созылу және жүру іштің төменгі бөлігіндегі қан айналымын ынталандырады, бұл іштің ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
Ауыр кезеңдерді тиісті диетамен тыныштандырыңыз
Сенесіз бе, жоқ па, диета менструальдық циклдің қалай көрінетініне әсер етуі мүмкін, соның ішінде ПМС. Алдымен ескеру керек, бұл қантты тұтыну инсулиннің шамадан тыс өндірілуіне әкеліп соқтыруы ғажап емес, бұл өз кезегінде простагландиндердің қабынуын тудырады. Бұлар менструа кезіндегі уайымға кінәлі.
Дәрігерге қашан жүгіну керек?
ПМС белгілері қалыпты болғанымен, кішігірім өзгерістерді мүлдем ескермеу керек, әсіресе бұл аурулардың қарқындылығы туралы. Егер сізде ауыр кезең болса, табиғи дәрі-дәрмектер де, рецептсіз рецептсіз ауырсынуды басатындар да ауырсынуды жеңілдетпесе және бірнеше күн бойы сақталса, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Ұсынылған:
Бас ауруынан қалай құтылуға болады? 5 табиғи дәрі
Бас ауруы кенеттен пайда болады және біздің күнімізді бұзуы мүмкін. Одан қалай құтылуға болады? 5 табиғи емдеуге назар аударыңыз
Кевин Харт жол апатынан арқасынан ауыр жарақат алды
АҚШ бұқаралық ақпарат құралдары актер Кевин Харттың 1 қыркүйек, жексенбіде Лос-Анджелесте болған жол апатында ауыр жарақат алғанын хабарлады
Парацетамолдың артық дозалануы: бауырдың ауыр қауіптері
Парацетамолдың дозалануы, ең жиі тағайындалатын және температура мен ауруға қарсы дәрі-дәрмек бауыр жасушаларының жойылуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде өлімге әкеледі
Қалай әдемі кірпіктер болуы керек: табиғи дәрі-дәрмектер және макияж туралы кеңестер
Көздер 2018 жылға арналған сұлулық трендтерінің негізінде жатқан сияқты. Бірақ көздеріңіз ерекше болу үшін, оларды жақсы күтіп ұстаған жөн. Сіз әдемі және ұзын көлемді кірпіктер қалай болуға болатынын білесіз бе?
Пісіру кеңестері - өмірді жеңілдетуге және уақытты үнемдеуге арналған кеңестер
Пісіру зымыран туралы емес, дегенмен әркімнің қиын, жағымсыз немесе үмітсіз жұмыстары бар. Дайындау бойынша кеңестер