Мазмұны:

Қант тұтынуды тоқтатумен байланысты 6 оң өзгеріс?
Қант тұтынуды тоқтатумен байланысты 6 оң өзгеріс?

Бейне: Қант тұтынуды тоқтатумен байланысты 6 оң өзгеріс?

Бейне: Қант тұтынуды тоқтатумен байланысты 6 оң өзгеріс?
Бейне: Toqalka | Я создаю атмосферу спокойствия | 1 серия 2024, Наурыз
Anonim

Соңғы жылдары қанттың тәуелділікке ұшырайтындығын анық көрсеткен көптеген зерттеулер бар. Бұл азық-түлік денсаулыққа зиян келтіруден басқа, ақыл-ойға, көңіл-күйге, ұйқыға, салмақ пен қуат деңгейіне әсер етеді. Егер біз қант тұтынуды шектеу немесе одан бас тарту туралы шешім қабылдасақ, денемізде не болады? Міне, алты оң өзгеріс!

Қант тұтынуды тоқтатқан кезде болатын 6 өзгеріс

қанттың денсаулықты жақсартуды тоқтатуы
қанттың денсаулықты жақсартуды тоқтатуы

Салмақ жоғалту - бұл адамдардың көпшілігі үшін қиын мәселе екені жасырын құпия. Дегенмен, күнделікті тамақтану әдеттеріндегі аздаған өзгерістер қосымша фунтпен күресте маңызды әсер етуі мүмкін. Қант тұтынуды азайту немесе тоқтату - оның ажырамас бөлігі!

Сонымен қатар, ұзақ уақыт бойы қантты тағамдарды шамадан тыс тұтыну инсулин гормонына төзімділіктің алғышартын жасайды. Нәтижесінде метаболизм баяулайды және дене қосымша май жинай бастайды. Алайда, инсулин жалғыз гормон емес. Қанттың өте көп мөлшері лептинге де әсер етеді - бұл тәбетті реттеуге және бауырда сақталған глюкозаны пайдалануға жауапты гормон.

денсаулыққа пайдалы өзгерістерді шектеу
денсаулыққа пайдалы өзгерістерді шектеу

Ұйқысыздықтың негізгі себептерінің бірі - қандағы қант деңгейінің жоғарылауы. Қантты өнімдерді тұтыну инсулин деңгейіне агрессивті әсер етеді (әсіресе ұйықтар алдында), бұл ұйқыны бұзуы мүмкін. Сонымен, оңтайландырылған ұйқының рахатын көру үшін қант мөлшері көп тағамдармен қоштасамыз!

Біз қуат алу үшін тәтті өнімдерді тоқтатамыз ! Тым тәтті тағамдарды шамадан тыс тұтынудың ұйқы безіне әсер ететіндігі ғылыми дәлелденген, ол қандағы қант мөлшерін реттеу үшін инсулин жасайды. Бұдан кейін қандағы қанттың төмендеуі жүреді, бұл шаршауды бастайды.

Қант - ауыз қуысының денсаулығының жауы ! Бактериялар бұл тағамдық өнімді «жақсы көретіндіктен», олар тістерге орналасады және оларды біртіндеп бұза бастайды, сағыздың пайда болуына және қуыстар пайда болады.

қант тұтыну денсаулыққа байланысты проблемалар ағзадағы шектеулер
қант тұтыну денсаулыққа байланысты проблемалар ағзадағы шектеулер

Сонымен қатар, қантты тұтыну мен көру жүйкесінің зақымдануы арасында ғылыми дәлелденген байланыс бар. Бұл әсіресе бейімді адамдарға қатысты. Сондықтан көздің денсаулығы туралы ойланыңыз және қантты өнімдерді шектеңіз немесе мүлдем тоқтатыңыз.

Соңында, тері сау жарқыл, сондай-ақ қант шектен тыс тұтыну әсер етуі мүмкін. Бұл коллаген мен эластинге әсер етеді - тері бетінің тығыздығы мен серпімділігіне жауап беретін ақуыздар. Демек, жасушалық және терінің қартаюы қолайлы болады.



Ұсынылған: