Мазмұны:

Жас көріну үшін қартаюға қарсы 21 тағам
Жас көріну үшін қартаюға қарсы 21 тағам

Бейне: Жас көріну үшін қартаюға қарсы 21 тағам

Бейне: Жас көріну үшін қартаюға қарсы 21 тағам
Бейне: МЕНІҢ ТОП-10 ӨНІМДЕРІ Орифлэйм каталогынан № 14-2020 2024, Наурыз
Anonim

Қартаю - бұл өмірге тән биологиялық процесс және бұл құбылысқа алдымен бет терісі әсер етеді. Уақытты жеңу қиын болса да, алғашқы әжімдерді кідіртудің және қара шеңберлер мен ісінулерге қарсы тұрудың бірнеше әдісі бар: бет маскалары, қартаюға қарсы кремдер, инъекциялар, химиялық қабықшалар, лазер және т.б. Алайда, егер сіз қартаюға қарсы дұрыс тағамдарды қолдайтын болсаңыз, онда сіз бетіңізді өте қымбат емдеуге қаражат салудың немесе косметикалық хирургиядан өтудің қажеті жоқ. Витаминдер, минералдар мен май қышқылдары, дұрыс және теңдестірілген тамақтану терінің әжімдерге қарсы алғашқы қалқаны екені сөзсіз! Жемістер, көкөністер, балықтар, бұршақ дақылдары, қартаюдың алғашқы белгілерін оңай және табиғи түрде алдын-алу үшін қартаюға қарсы тақтаңызды толтыруға жеткілікті!

Қартаюға қарсы 21 тағам, уақытты артқа тастаусыз жас болуды ұнатады

қартаюға қарсы коллагенге бай тағамдар әжімдерге қарсы күнделікті
қартаюға қарсы коллагенге бай тағамдар әжімдерге қарсы күнделікті

Бірнеше онжылдықтар бойы косметика индустриясы қартаюдың әртүрлі белгілері мен олардың алдын алудың көптеген тәсілдеріне қатты қызығушылық танытты. Бірақ біз білмейтініміз - қалалық орта мен терінің қартаюы арасындағы байланыс. Біз ластанудың, ультрафиолет сәулелерінің, түтіннің және бос радикалдардың терісіне кері әсері туралы айтамыз. Шын мәнінде, дәл осы бос радикалдар майда сызықтар, әжімдер, дақтар, қара шеңберлер және терінің түсін өзгертеді. Нәтиже ? Көптеген әйелдер 40+ әжімдерге қарсы кремдер мен инъекцияларды табиғи және қол жетімді шешімдерге ауыстырады: көбірек су ішу, төсек алдында макияжды кетіру, күн сәулесінен қорғайтын крем кию, бетті үнемі қабыршақтап отыру, дұрыс тамақтану және т.б.

қартаюға қарсы теріге арналған тағамдар
қартаюға қарсы теріге арналған тағамдар

Қартаю белгілері туралы айтатын болсақ та, бәріміз бірдей емеспіз, ластанған қоршаған ортаның және қалалық өмір салтының жағымсыз әсерлері (және кейде сәл динамикалық), ерте ме, кеш пе, кез-келген теріге және бетке әсер етеді.! Қартаюды алдымен бет сезінетіндіктен, алғашқы сызықтар мен әжімдердің алдын алу үшін ертерек бастаған дұрыс дейді. Жоқ, бюджетті өлтіретін қамқорлыққа ақша салу туралы мәселе жоқ. Тотығуды күшейтетін тағамдар бар болғандықтан, қартаюға қарсы саналатын басқалары бар. Ия, сіз мұны дұрыс түсіндіңіз, құрамындағы дәрумендер мен минералдардың арқасында қартаюға қарсы кейбір тағамдар әжімдерді кетіруге және көрінетін жас көрінуге көмектеседі. Негізінен сұлулық әрдайым тәрелкеден шығады.

Витаминдер, антиоксиданттар және микроэлементтер: қартаюға қарсы диетаның негізгі компоненттері

қартаюға қарсы терінің әйеліне қандай тағамдарды 40 тұтынуға болады
қартаюға қарсы терінің әйеліне қандай тағамдарды 40 тұтынуға болады

Сіздің диетаңыз сіздің жалғыз жас одақтасыңыз болсын! Бос радикалдардан тазарту үшін (терінің қартаюына ықпал ететін заттар) антиоксиданттарға бай тағамдарға: қызыл жемістер, қара өрік, годжи жидектері, шпинат, брокколи, қызылша, қалампыр, даршын, орегано, үйеңкі сиропы, қызыл шарап, қара шоколад және т.б. Антиоксиданттардан кейін майлы дақылдарда, дәнді дақылдарда, өсімдік майлары мен сары майларда, майлы балықтар мен күнбағыс дәндерінде өте көп болатын Е дәрумендерін сақтаңыз, сондықтан олардың қартаюға қарсы әсері өте жоғары. Сүт өнімдері мен жұмыртқасында болатын А дәруменін де назардан тыс қалдырмаңыз. Терінің жақсы икемділігіне ықпал ету,оның құрамында асқабақ пен сәбізде болатын бета-каротин (антиоксидант) бар.

қартаюға қарсы тағамдарды тұтыну қажет
қартаюға қарсы тағамдарды тұтыну қажет

В5 және В8 витаминдері - сіз ет, жұмыртқа, саңырауқұлақ, тұтас дәнді дақылдар мен жасымықтан таба алатын антиоксиданттардың басқа да маңызды көздері. Тері жасушаларын сыртқы агрессиядан қорғау үшін, С дәрумені бар цитрус жемістеріне басымдық беріңіз, апельсин, лимон, клементин, киви, алма және алмұрт, сіз таңдау үшін бүлінгенсіз! Микроэлементтер, жалпы дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет. Тіндер мен жасушалардың құрылымында маңызды рөл атқара отырып, олар тотығу стрессімен сәтті күреседі. Сондықтан селен (сарымсақ, пияз, қырыққабат, балық, бұршақ тұқымдастар), мыс (саңырауқұлақтар, теңіз өнімдері, бұршақ тұқымдастар), мырыш (балық, теңіз өнімдері, ет, жұмыртқа) және марганец (қоңыр күріш, майлы дақылдар, ананас) қорларыңызға қойыңыз.

Жүзімдер

қартаюға қарсы жүзім тағамы
қартаюға қарсы жүзім тағамы

Жүзім туралы айтпай-ақ косметика және қартаюға қарсы тағамдар туралы айту мүмкін емес. Көлемі кішкентай, бірақ қуаты үлкен жемістер. Жүзім тұқымында полифенолдар бар, олар өз кезегінде қартаюға қарсы нақты бомбаларды білдіреді.

Қызанақ

Ликопенге бай (күшті антиоксидант) қызанақ кез-келген жетілген теріге антиоксиданттардың жақсы дозасын алуға кепілдік береді. Қызанақтың пюре немесе тұздықта жасалғаны маңызды емес, ликопен өзгеріссіз қалады.

Граната

Бұл қартаюға қарсы жеміс флавоноидтармен, май қышқылдарымен, микроэлементтермен және дәрумендермен оралған. Қартаюға қарсы нағыз коктейль, ол коллагеннің ыдырауын төмендететін қабынуға қарсы қасиетке ие. Микробқа қарсы әсерінің арқасында терінің сауығуын жеңілдетеді.

Зәйтүн майы

зәйтүн майы тері қартаюға қарсы
зәйтүн майы тері қартаюға қарсы

Зәйтүн майы бізді қатерлі ісік ауруынан қорғаумен қатар, ертегідегі антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, олар теріні байқамайды. Бұл өсімдік майы әлі күнге дейін ультрафиолет сәулесінен қорғайды, терінің икемділігі мен құрылымын жақсартады, әжімдер мен дақтардың пайда болуына жол бермейді.

Көк шай

Жасыл шай антиоксиданттарға толы, олардың міндеті бізді бос радикалдардан қорғау. Сонымен қатар, терінің коллагеніне қызмет ететін полифенолдар бар, осылайша оның жас көрінісі ұзақ сақталады.

Розмарин

Розмарин құрамында фито нәрлендіргіштер бар, олар терідегі керамидтердің деңгейін сақтайды және осылайша қартаюға қарсы әсер етеді.

Қара шоколад

Шоколадтың құрамындағы флавоноидтар теріні қартаюға ықпал ететін күн сәулесінен қорғау қабілетімен ерекше танымал. Алайда одан жақсы ләззат алу үшін құрамында ең азы 70% какао бар шоколадты таңдау өте маңызды.

Цитрус

қартаюға қарсы цитрус
қартаюға қарсы цитрус

Құрамында С дәрумені көп болғандықтан, грейпфрут пен апельсин терінің адал досы болып саналады. Бұл цитрус жемістері коллаген түзілуін ынталандырудан басқа, жасушалардың ерте өлуіне жол бермейді.

Жасымық

Ақуыздың жоғары құрамымен бағаланған жасымық сонымен қатар В9 дәруменіне бай, ол шаштың түсуі мен ақшыл шаштың алдын алуда маңызды рөл атқарады.

Қоңыр күріш

Жүзім сияқты күріш косметикада кеңінен қолданылады. Құрамындағы керамидтердің арқасында күріш терінің ылғалдануын сақтауға мүмкіндік береді.

Көкжидек

қызыл жидек көкжидек тері қартаюға қарсы
қызыл жидек көкжидек тері қартаюға қарсы

Барлық жидектер құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері бар, бірақ көкжидектерде ең көп мөлшерде болады. Олар антоцианиндерге бай - бұл кішкентай жидектерге әдемі көк түс беретін қартаюға қарсы антиоксидант. Антоцианин өте күшті және теріні күннің әсерінен, стресс пен ластанудан қорғайды. Еркін радикалдарды ұстау үшін басқа қызыл жемістер: шие, бүлдірген, таңқурай.

Күн гүлінің тұқымы

Микроэлементтер мен олардың құрамындағы марганецтің арқасында күнбағыс дәндері ас қорыту бұзылыстарын жеңілдетеді және аллергиямен күреседі. Е дәруменіне бай, олар жасуша мембраналарын қорғайды және осылайша қартаю белгілерінің алдын алады.

Балық

Аптасына кемінде бір рет тұтынылатын балық - жас болу үшін маңызды тағамдардың бірі. Мамандар омега-3 пен селенге бай майлы түрлерге басымдық беруге кеңес береді. Оларға сардиналар, лосось және скумбрия жатады.

Заңгер

авокадо денсаулықтың қартаюға қарсы пайдасы
авокадо денсаулықтың қартаюға қарсы пайдасы

Антиоксиданттар мен Е дәруменіне өте бай авокадо қартаюмен сәтті күресу арқылы коллагеннің ыдырауына көмектеседі.

Чиа тұқымдары

Хиа тұқымының денсаулыққа пайдасы туралы әңгіме болғанда, біз көбінесе неден бастаймыз деп ойланамыз. Антиоксиданттармен, омега-3 және минералдармен оралған бұл супер тұқымдар теріні тазарту үшін өте қажет. Сіз оларды салатыңызға немесе таңертеңгі смузиіңізге салсаңыз болады. Олар диеталық десерттер мен әйгілі мексикалық сусындарды дайындауға өте қолайлы: chia fresca.

Брокколи

Брокколи - бұл қартаюға қарсы және қабынуға қарсы, С және К дәрумендеріне, антиоксиданттарға, талшыққа, лютеинге және кальцийге бай, жасушалардың жаңаруына ықпал ететін және әжімдермен күресуге көмектесетін тағам.

Жұмыртқа

жұмыртқа тағамы қартаюға қарсы тері жетілген әйел
жұмыртқа тағамы қартаюға қарсы тері жетілген әйел

Денедегі оның пайда болуына ықпал ететін сарысы қабықшаларында коллаген бар.

киви

Бұл жемісте көп мөлшерде болатын С дәрумені коллагеннің түзілуін арттырады, ал А және Е дәрумендері терінің қартаюымен күреседі.

Сәбіздер

Сондай-ақ, құрамында А дәрумені көп болғандықтан, сәбіз коллагеннің түзілуін жақсартады және оның ағзадағы ыдырауын бәсеңдетеді.

Соя сүті - қартаюға қарсы вегетариандық тағам

Көкөніс соя сүті депигментациядан бастап терінің қартаюын болдырмауға дейінгі бірнеше терінің проблемаларына қарсы күреседі, соның ішінде фото қартаю.

Сүйек сорпасы

жіңішке сызықтар мен әжімдерге қарсы қолдан жасалған сүйек сорпасы қартаюға қарсы әрекет
жіңішке сызықтар мен әжімдерге қарсы қолдан жасалған сүйек сорпасы қартаюға қарсы әрекет

Қанықтырғыш және дәрумендер мен минералдарға өте бай, сүйек сорпасы ішек инфекциясы мен тұмаудың белгілерін жеңілдету үшін өте танымал. Оны үнемі тұтыну денеде коллагеннің табиғи түзілуіне ықпал етеді, бұл онтогенезді, тіндерді және теріні нығайтады. Сүйек сорпасы жас көріну үшін мәзірге қосылатын қартаюға қарсы тағы бір тағам екені дәлелденді. Сонымен қатар, бұл талғам тұрғысынан өте жақсы.

Ұсынылған: