Мазмұны:

Құрманың денсаулық пен моральға пайдасы: олар қандай?
Құрманың денсаулық пен моральға пайдасы: олар қандай?

Бейне: Құрманың денсаулық пен моральға пайдасы: олар қандай?

Бейне: Құрманың денсаулық пен моральға пайдасы: олар қандай?
Бейне: Құрманың денсаулыққа пайдасы қандай? 2024, Наурыз
Anonim

Шынын айту керек, біз күнді сатып алу туралы жеткілікті ойланбаймыз. Алайда, күніне 3 органикалық құрманы тұтыну анемия мен созылмалы аурулар, кейбір жүрек-қан тамырлары аурулары, қан қысымының жоғарылауы сияқты бірнеше денсаулық мәселелерін жеңілдетеді деп саналады. Тәтті, бірақ пайдалы, бұл экзотикалық жемістер (сіз онсыз өмір сүре алмайсыз) сіздің өміріңізді өзгертуге уәде береді. Құрмалардың белгілі және белгісіз барлық артықшылықтарына назар аударыңыз, бұл оларды сіздің мәзіріңізге қосуға сендіреді!

Құрманың тұтынылуы мен артықшылықтары: сіздің ағзаңызда не болып жатыр?

құрманың денсаулыққа пайдасы
құрманың денсаулыққа пайдасы

8000 жыл бойы өсіріліп, Таяу Шығыста пайда болған күндер «шөл наны» деген атпен де белгілі. Шөлді аймақтардың климатында тіршілік етуге күші бар сирек өсімдік, құрма әрқашан сол жерде тұратын көшпелі халықтар үшін маңызды қуат көзі болды. Дәстүр бойынша Рамазан айында және ифтар кезінде (ораза ұстауға арналған тамақ) кеңінен тұтынылатын бұл күн жемістері қуатқа толы. Алайда, олардың басқа да активтері бар, кейде оларды күтуге болмайды.

Құрманың тағамдық пайдасы қандай?

Құрмалардың тағамдық артықшылықтары мен артықшылықтары күніне қанша құрма ұсынылған мөлшерде тұтынылуы керек
Құрмалардың тағамдық артықшылықтары мен артықшылықтары күніне қанша құрма ұсынылған мөлшерде тұтынылуы керек

Інжірден кейін құрма талшыққа бай жемістер болып табылады, олар шамамен 8% құрайды. Ішек транзитін ынталандыруға өте ыңғайлы «шөлді нан» темір мен магнийдің жақсы көзі болып табылады, (вегетарианшылар мен вегетариандық аналар үшін екі маңызды минерал). Құрамындағы калий организмдегі қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті және бұлшықеттің жиырылуын жақсартады. Қол жетімді қантқа бай болу үшін, олар қарқынды және ұзақ күш жұмсайтын спортшылар үшін өте пайдалы.

Күнделікті мөлшерден аспау керек

күндердің пайдалы қасиеттері мен денсаулыққа пайдасы, күнделікті тұтыну туралы кеңес
күндердің пайдалы қасиеттері мен денсаулыққа пайдасы, күнделікті тұтыну туралы кеңес

Барлық кептірілген жемістер сияқты, құрғақ құрма да құрамында көмірсу мөлшері көп (1 құрма = 1 кесек қант), бұл оларды шоколад пен қантқа тамаша балама етеді. Гликемиялық индексі өте жоғары болғандықтан, сақтау мен құмарлықты көтермеу үшін күніне 3-тен көп тұтынудан аулақ болу керек. Әйтпесе, сіз оларды әрқашан каштан тортына, таңертеңгілікке, ет тағамына немесе қанттың орнына йогурт кастрюліне апара аласыз.

Құрманың денсаулыққа және моральдық-8 пайдалы жақтары

неге құрманы немесе жаңа құрманы тұтынады
неге құрманы немесе жаңа құрманы тұтынады

Жоғарыда айтылғандай, құрғақ құрма өте құнарлы. Осылайша, 1 кг құрма шамамен 3000 калория береді. Сондықтан олар пайдалы тағамдар және бұлшық еттеріне «отын» қажет ететін көптеген спортшыларға өте ұнайды. Алайда, бұл олардың жалғыз қасиеті емес. Кептірілген құрма да көмектеседі …

Инсульт қаупінің алдын алыңыз

карманың қан тамырлары ауруларының қаупін азайту үшін құрманың денсаулыққа пайдасы
карманың қан тамырлары ауруларының қаупін азайту үшін құрманың денсаулыққа пайдасы

Калий, кальций, фосфор және магний сияқты минералдарға бай құрма жүйке жүйесіне өте пайдалы. Олар қан қысымын төмендетеді, осылайша инсульттің алдын алады. Шындығында тәулігіне 400 мг калий қабылдау цереброваскулярлық аурудың даму қаупін азайтуға үлкен ықпал етеді.

Жүректің саулығын сақтаңыз

күн сайын сау жүрекке құрма жеп отырыңыз
күн сайын сау жүрекке құрма жеп отырыңыз

Құрма қандағы тромбаның пайда болуына жол бермеу және холестеринді реттеу арқылы қан тамырларын тазартатыны белгілі. Суға малынған және таңертең аш қарынға жеген құрма жүрекке пайдалы және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Анемияның алдын алыңыз

жүкті әйелдерге арналған құрмалардың тағамдық қасиеттері мен артықшылықтары вегетариандық диета
жүкті әйелдерге арналған құрмалардың тағамдық қасиеттері мен артықшылықтары вегетариандық диета

Жоғарыда айтылғандай, құрма темірмен толтырылған, бұл анемиямен ауыратын адамдарға, вегетарианшыларға, жүкті әйелдер мен балаларға өте пайдалы қоректік зат. 100 г құрғақ құрма құрамында 0,9 мг темір бар, бұл қанның эритроциттері мен гемоглобин үшін өте маңызды, бұл қандағы оттегінің ағынын ынталандырады. Кейбір зерттеулерге сәйкес, жүктіліктің соңғы 4 аптасында құрма тұтынатын жүкті әйелдердің босануы жеңіл және аз ауырады.

Ішек транзитін дамыту және ас қорыту жүйесінің бұзылуын жеңілдету

денсаулыққа пайдасы құрғақ құрма табиғи алдын-алу анемиясы
денсаулыққа пайдасы құрғақ құрма табиғи алдын-алу анемиясы

Іш қату, диарея, құсу немесе басқа ас қорыту проблемалары, күндер сіздің ең жақсы одақтастарыңыз! Ерімейтін талшықтан тұратын олар ішектің тұрақтылығында маңызды рөл атқарады. Шын мәнінде, олар нәжістің көлемі мен салмағын арттырады, осылайша оларды эвакуациялауды жеңілдетеді. Олар сонымен қатар геморройға қарсы тиімді және 100% табиғи құрал бола отырып, іштің қатерлі ісігі қаупін азайтуға көмектеседі.

Иммундық жүйені нығайтыңыз

вирустарға қарсы иммундық жүйені нығайту үшін құрманы тұтыну
вирустарға қарсы иммундық жүйені нығайту үшін құрманы тұтыну

Құрманың пайдасы мен құрты бірнеше маңызды қоректік заттар мен дәрумендерден тұрады. Оның құрамына C, E, B2 және B3 дәрумендері, сонымен қатар A1, B1, B5, B6 және K. денелері вирустар, бактериялар, токсиндер мен паразиттерге қарсы иммундық жүйені нығайтуға мүмкіндік беретін В6 витаминіне назар аударыңыз. Бұл сондай-ақ моральды сақтауға көмектеседі, өйткені гормондар (серотонин, адреналин және т.б.) түзуде маңызды рөл атқарады.

Мұны жасартыңыз

қартаюға қарсы тағамдар құрманың терідегі пайдасы
қартаюға қарсы тағамдар құрманың терідегі пайдасы

Қартаюға қарсы тағамдар туралы біздің мақалада айтылған жаңа құрма - бұл жасушаларды бос радикалдардың әсерінен қорғайтын антиоксиданттардың нақты кеніші. Бұл экзотикалық жемістер терінің серпімділігі үшін өте пайдалы С дәрумені мен Р витаминінің жақсы көзі болып табылады. Олар тері астындағы тіндерді байытып, бетті жұмсақ әрі тегіс етеді. Құрма, әсіресе эфир майы түрінде, терінің белгілі бір проблемаларын емдеу үшін өте жақсы микробқа қарсы қасиеттерге ие.

Либидоны күшейту

либидо табиғи афродизиак үшін құрманың пайдасы
либидо табиғи афродизиак үшін құрманың пайдасы

Олардың керемет қуат көзі екенін ескерсек, құрмалардың афродизиак ретінде алдыңғы ғасырларда кеңінен қолданылуы ғажап емес.

Құрғақ немесе жаңа құрма? Оларды қалай жақсы таңдауға болады?

құрманың сорттары мен ағзаға пайдасы
құрманың сорттары мен ағзаға пайдасы

Егер құрманың ондаған, тіпті жүздеген түрі болса, біздің дүңгіршектерде тек екеуі бар:

  • Тунис пен Алжирден шыққан Deglet-Nour - нәзік еті мен тәтті дәмі үшін өте жоғары бағаланады
  • Меджул, түпнұсқа Иордания мен Израильден - қымбат, тәтті және сирек

Жұмсақ және жылтыр құрғақ күндерге артықшылық беріңіз. Олар глюкоза сиропымен қапталмауы үшін, жапсырмаларға назар аударыңыз. Оларды табиғи және органикалық таңдаңыз! Жаңа құрмаға келетін болсақ, олар суға бай және құрамында қант аз, бірақ минералдарда аз шоғырланған.

Ұсынылған: